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第三代试管婴儿性别_考前饮食的科学性
来源:http://touristwolf.com  日期:2020-02-10
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距离考试的日子越来越近了,可以说考生们已发起了最后的冲刺,进入了竞技状态。
在此冲刺期间,考生们复习任务极其繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律有时会被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。
因此,安排好这个阶段的饮食营养,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要,也是家长此间的首要任务!
早餐要吃好不要吃太多

如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午10时左右血糖水平降低,就会产生饥饿感,反应迟钝,从而影响学习效率或考试。
如果因为某些原因没吃早餐,如孩子过于紧张,没有食欲时,可给孩子带上一小块巧克力、一片面包和一瓶牛奶或酸奶。
注意食量不宜过多,以免影响午餐的进食。
一般说来,一顿营养早餐应该包括以下4类食物:
谷类食物:如馒头、包子、绿豆粥、玉米、面条等。

动物性食物:如鸡蛋,煮、蒸、炒均可。

豆制品、奶及奶制品:豆腐、牛奶、豆浆、豆腐脑等。

新鲜蔬菜、水果:黄瓜、苹果、香蕉、西红柿、桃子等。

保证优质蛋白质摄入

学生每日需要蛋白质70~80克,复习考试期间可适当增加一些。
优质蛋白质存在于动物性食物和豆类食物中。
可多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等,这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、B族维生素和维生素D。
另外,鱼、虾、贝类,尤其是深海鱼,含有丰富的DHA,可以提高大脑功能、增强记忆力。
适当摄取脂肪可增强记忆力。
脂肪中含有磷脂和胆固醇。
磷脂有卵磷脂和脑磷脂,均是大脑记忆功能必需的物质。
胆固醇也是大脑活动的所需物质,学生尤不可缺。
大豆、芝麻和蛋黄含有丰富的卵磷脂。

每天食用新鲜的蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用,同时还可帮助消化,增加食欲,防止便秘。
例如菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血。
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